Что такое йога Айенгара и чем она отличается от хатха-йоги

Откуда взялась

Б.К.С. Айенгар (1918–2014) учился у Кришнамачарьи и шестьдесят лет развивал собственный подход. Его книга «Прояснение йоги» (Light on Yoga, 1966) стала одним из главных учебников по асанам в мире.

Чем отличается

• Точность. Сначала стопы и ноги, потом таз, позвоночник, плечи. Каждую позу строят снизу вверх.
• Опоры. Блоки, ремни, болстеры, стул и стена помогают войти в позу, если тело пока не готово.
• Удержание. Позу держат дольше, чем в динамичных стилях, и успевают её почувствовать.
• Последовательность. Курсы идут по ступеням: от стоячих поз к наклонам, скруткам и перевёрнутым.

Кому подходит

Тем, кто хочет понимать, что делает, а не повторять за видео. Людям с жёсткими мышцами, после 40, с сидячей работой. Тем, кто ищет йогу без мистики и с ясной методикой.

Чем не является

Это не «медленная йога для пожилых». Стоячие позы по Айенгару бывают тяжелее динамичного занятия: мышцы работают на полную в каждой секунде удержания.