Вирабхадрасана III

Вирабхадра — воин

Воин III: баланс на одной ноге, тело параллельно полу.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Встаньте в Вирабхадрасану I вправо.
Наклоните корпус вперёд, грудь к бедру.
Перенесите вес на правую ногу, поднимите левую.
Тело и руки — одна линия.
15–20 секунд, затем в другую сторону.

Частые ошибки

Таз перекошен.
Опорное колено перерастянуто.
Взгляд падает.

С опорой

Ладони на стул или на стену.
Блоки под ладони.

Кому осторожно

При высоком давлении и болезнях сердца — с опорой на стену.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda