Прасарита Падоттанасана II

Прасарита — расставленный, пада — стопа

Вариант с руками за спиной.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Расставьте ноги.
Ладони в намасте за спиной.
Наклонитесь.
Голова к полу.
30 секунд.

Частые ошибки

Колени согнуты.
Вес на пятках.
Плечи вниз.

С опорой

Руки сцеплены.
Голова на блок.

Кому осторожно

При высоком давлении — с опорой под голову.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda