Васиштхасана

Васиштха — мудрец

Боковая планка: баланс на одной руке.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Встаньте в Адхо Мукха Шванасану.
Перенесите вес на правую руку, повернитесь на внешний край правой стопы.
Левую стопу на правую.
Левую руку вверх.
15–20 секунд, затем в другую сторону.

Частые ошибки

Таз проваливается.
Плечо у уха.
Корпус наклонён вперёд.

С опорой

Стопы у стены.
Колено на полу.

Кому осторожно

При травме запястий и плеч — с опорой.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda