Пурвоттанасана

Пурва — восток, передняя сторона тела

Обратная планка: раскрывает грудь и плечи.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Сядьте в Дандасану, ладони за тазом, пальцы вперёд.
Поднимите таз вверх.
Тело — прямая линия, стопы на полу.
Голову опустите назад.
15–20 секунд.

Частые ошибки

Таз проваливается.
Локти согнуты.
Шея сжата.

С опорой

Колени согнуты.
Ладони на блоки.

Кому осторожно

При травме шеи голову назад не опускайте.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda