Сиддхасана

Сиддха — совершенный

Поза для пранаямы и медитации: устойчивая, с ровной спиной.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Сядьте в Дандасану.
Согните левую ногу, пятку к промежности.
Правую стопу положите над левой.
Колени к полу, спина ровная.
Сидите, сколько удобно, меняйте ноги.

Частые ошибки

Колени выше таза.
Сутулость.
Боль в коленях.

С опорой

Одеяла под таз.
Блоки под колени.

Кому осторожно

При травмах колена — на одеялах или в Свастикасане.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda