Гомукхасана

Го — корова, мукха — морда

Морда коровы: раскрывает плечи и бёдра.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Сядьте, скрестите ноги так, чтобы колено легло на колено.
Сядьте между стоп.
Правая рука вверх и за спину, левая снизу.
Сцепите пальцы за спиной.
30 секунд, затем в другую сторону.

Частые ошибки

Голова уходит вперёд.
Поясница прогнута.
Один бок таза поднят.

С опорой

Ремень между руками.
Одеяло под таз.

Кому осторожно

При травме плеча — с ремнём.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda