Пинча Майюрасана

Пинча — перо, майюра — павлин

Стойка на предплечьях: знакомство у стены.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Встаньте у стены на предплечья, ладони вниз.
Плечи над локтями.
Поднимите таз, подойдите ближе.
Одна нога вверх, затем вторая к стене.
Держите 10–20 секунд.

Частые ошибки

Локти разъезжаются.
Проваленные плечи.
Прыжок.

С опорой

Ремень на локтях.
Блок между ладонями.

Кому осторожно

Те же ограничения, что для перевёрнутых. Только с преподавателем.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda