Хануманасана

Хануман — сын бога ветра

Шпагат: цель долгой работы.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Из выпада вытяните переднюю ногу вперёд.
Задняя назад.
Таз ровно.
Руки вверх.
20 секунд.

Частые ошибки

Таз перекошен.
Сила вместо подготовки.
Боль.

С опорой

Блоки по бокам.
Одеяло под переднюю пятку.

Кому осторожно

Только постепенно. С преподавателем.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda