Халасана

Хала — плуг

Продолжение стойки на плечах: ноги опускаются за голову.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Из Сарвангасаны опустите прямые ноги за голову.
Пальцы ног на полу, колени подтянуты.
Ладони на спину или руки вытянуты.
Спина вертикально, шея свободна.
Держите 1–2 минуты.

Частые ошибки

Нет одеял под плечами.
Ноги сгибаются, спина круглая.
Поворот головы.

С опорой

Ноги на стул.
Одеяла под плечи обязательно.

Кому осторожно

Те же ограничения, что у Сарвангасаны. Только после освоения стойки на плечах.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda