Анантасана

Ананта — змей, ложе Вишну

Поза на боку: баланс и вытяжение ноги.

Разобрать позу на пробном

Как делать

Лягте на левый бок, голову на ладонь.
Поднимите правую ногу вверх.
Возьмите большой палец.
Тело ровно.
20 секунд, затем в другую сторону.

Частые ошибки

Таз заваливается.
Нога согнута.
Головокружение.

С опорой

Ремень.
Спина к стене.

Кому осторожно

Безопасна почти для всех.

Техника пересказана своими словами по книге Б.К.С. Айенгара «Прояснение йоги». Занятия не заменяют медицинскую помощь: при заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Made on

Tilda