Йога и похудение: честно о том, что она даёт

Честно о калориях

Час спокойной йоги сжигает примерно столько, сколько час неспешной прогулки. Энергичные стоячие позы — больше, но не как бег.

Что реально даёт

• Мышцы ног и спины работают в стоячих позах.
• Меньше стресса — меньше «заедания».
• Внимание к телу — меньше переедания.
• Лучше сон, а это влияет на аппетит.

Как сочетать

Йога плюс ходьба плюс питание. Йога делает этот набор устойчивым.