Как часто заниматься йогой новичку

Минимум и оптимум

• Минимум: 2 раза в неделю по 45–60 минут в зале.
• Оптимум: 1–2 раза в зале и 2–3 раза дома по 20 минут.

Реже двух раз в неделю тело каждый раз начинает почти с нуля.

Каждый день — можно?

Да, если практика короткая и разная: в один день стоячие, в другой наклоны, в третий отдых в восстановительных позах. Айенгар так и советовал: распределять группы поз по дням недели.

Как понять, что много

Если на следующий день тело ломит, сон хуже, а на коврик не хочется — снизьте нагрузку. Йога должна давать силы, а не забирать.